20 padomi, kā sevi motivēt doties uz darbu no rīta

Vai tu pamosties no rīta pamests un nejūties dedzīgs, lai dotos uz darbu? Ja JĀ, šeit ir 20 padomi, kas palīdzēs motivēt sevi doties uz darbu no rīta .

Rīti ir vissvarīgākais dienas laiks, īpaši cilvēkiem, kuri vēlas būt produktīvi. Kad jūs pamodāties no rīta, pēc ilgas atpūtas nakts jūs pārplīsīsit ar enerģiju, un jūs varat izmantot šo enerģijas uzliesmojumu, lai paveiktu daudzas lietas.

Diemžēl ne visi spēj funkcionēt no rīta. Ir reizes, kad jūs mosties no rīta, un jūsu smadzenes ir tik miglainas un apmākušās, un pēdējais, ko vēlaties darīt, ir izkļūt no šīs gultas. Ja vēlaties vairs nepalaist garām iespēju saprātīgi izmantot dienas svarīgāko laiku, tad jums vajadzētu izmantot šos 20 padomus, lai motivētu sevi piecelties no gultas un doties uz darbu no rīta.

20 padomi, kā sevi motivēt doties uz darbu no rīta

1. Pārprogrammējiet sevi, lai pamodītos agri

Jūs zināt, ko viņi saka par “agri gulēt, agri celties”. Dažreiz vienīgais iemesls, kāpēc jums ir grūti piecelties no gultas no rīta, ir tas, ka jums nav bijis pietiekami daudz miega, tāpēc jūsu ķermenis prasa kaut ko vairāk. Cilvēka ķermenim katru dienu ir vajadzīgas vismaz 7-8 stundas miega, kad jūs nesaņemat pietiekami daudz miega; jūsu ķermenis var pāriet enerģijas rezerves režīmā, lai pasargātu jūs no pārmērīgas darba.

Tas ir iemesls, kāpēc jūs dažreiz pamodāties no rītiem un joprojām jūtaties noguris un vājš. Jūs varat pārprogrammēt sevi, lai dotos gulēt agri, lai jūs varētu pietiekami gulēt, un, pamostoties, ķermenim būtu bijis pietiekami daudz atpūtas, un tas būtu pārsprādzēts ar daudz enerģijas, lai jūs varētu strādāt.

2. Dodieties agrā rīta pastaigā / skrējienā: pamostoties ne tikai dodieties prom, lai sāktu gatavoties darbam. Kamēr jūs gulējāt, asins un skābekļa plūsma uz jūsu smadzeņu šūnām būtu samazinājusies, un smadzenēm ir vajadzīgas šīs asinis un skābeklis optimālai veiktspējai.

Pirmās vingrošanas veikšana no rīta palīdz uzlabot asiņu un skābekļa plūsmu jūsu smadzenēs, lai jūsu smadzenes pārējo ķermeņa daļu sagatavotu labākai sniegšanai dienas laikā.

3. Organizējieties iepriekšējā naktī

Ir kaut kas par jucekli, kas jūs palēnina. Ja jūs pamodāties un jums nav ne mazākās nojausmas par to, ko jūs gatavojaties valkāt, ēst vai kā varētu izskatīties visa jūsu dienas programma, tas jūsu dienā rada zināmu stresu, un jūsu motivācijas līmenis ir ievērojami samazināts.

Ko darīt, ja jūs gaidāt līdz rītam un tad pēkšņi atklājat, ka kreklā, kuru gribējāt valkāt, tajā ir kādi caurumi? Vai arī jūsu mazais kucēns ir sabojājis jūsu iecienītās darba kurpes ? Tas palīdz sagatavoties iepriekš, organizējot drēbes, pusdienas un visu pārējo, kas jums dienā būtu vajadzīgs, lai, pamostoties, nejustos sajūta, ka ir jāpaveic daudz darba, pirms varat doties prom. strādāt; jūs principā varat piecelties un iet.

4. Paņemiet glāzi dzēriena ar kofeīnu

Kofeīns ir tūlītējs garastāvokļa pastiprinātājs, kam piemīt antioksidanta īpašības. Tas palīdz uzlabot garīgo modrību, stimulējot centrālo nervu sistēmu. Kofeīns ietekmē smadzeņu daļu, kas atbild par koncentrēšanos un atmiņu, tāpēc, ja jūs pastāvīgi mosties, jūtaties garastāvoklis un dezorientācija, kafija dažu minūšu laikā var palīdzēt uzlabot garastāvokli un motivāciju.

5. Mosties uz iedvesmojošu citātu

Tālrunī varat lejupielādēt dažas lietotnes, kas pamudina jūs uz iedvesmojošām pēdiņām, kas var palīdzēt jums atgādināt par jūsu mērķiem un to, kāpēc jūs nevarat atļauties būt slinks vai atlikt uz laiku. Piemēram, vienkāršas pēdiņas, piemēram, “vai nu tu dienu skrien, vai diena tevi skrien”, vai “pazaudē stundu no rīta, un visu dienu pavadīsi tā meklējumos”, var radīt daudz brīnumu tavā psihē un dot jūs esat ideāli atiestatījis smadzenes, lai uzlabotu veiktspēju dienas laikā.

6. Atskaņojiet mūziku

Ja jums ir problēma ar atlikšanas pogu, kur, turpinot izkļūt no gultas, joprojām piespiedat modinātāja pulksteņa atlikšanas pogu, varat mainīt savu stratēģiju, ieviešot kādu mūziku. Varat ieprogrammēt savu izklaides sistēmu, lai sāktu spēlēt iedvesmojošu mūziku, tiklīdz jums ir laiks pamosties. Varat izveidot atskaņošanas sarakstu no savām iecienītākajām dziesmām, kurām varat tikai palīdzēt, vai dejot, vai arī mūziku ar spēcīgiem dziesmu tekstiem par panākumiem, apņēmību vai spēku. Mūzika var darboties gan kā trauksme, gan kā spēcīgs iedvesmas un motivācijas avots.

7. Uzrakstiet aktīvo darbu sarakstu

Dzīve dažreiz var būt ļoti milzīga, un, daudz darot, ja nav skaidras idejas par to, kā rīkoties, tas var radīt garīgu jucekli, kas var ietekmēt jūsu dedzību strādāt no rīta. Jūs varat no tā izvairīties, uzrakstot uzdevumu sarakstu, kad pamodieties no rīta. To-do saraksts palīdz jums organizēt un vienkāršot jūsu dienu. Tas arī palīdz efektīvāk pārvaldīt savu laiku.

8. Atstājiet savu lomu modeļus

Dažreiz, redzot citus cilvēkus, kurus jūs apbrīnojat, aktīvi strādājot un sasniedzot viņu mērķus, jūs varat piespiest no gultas. Jūs varat apmeklēt šādu cilvēku sociālo mediju lapas vai emuārus, pamodoties un iemērcot viņu sasniegumus, jūs sajutīsit tūlītēju vēlmi strādāt pie saviem sapņiem, lai jūs varētu kļūt tik veiksmīgi, cik viņi ir.

9. Sarīkojiet veselīgas, garšīgas brokastis

Nekad nav laba ideja izlaist brokastis. Jūsu smadzenēm ir vajadzīgas dažas barības vielas, lai iegūtu sev un pārējam ķermenim gatavību šīs dienas priekšnesumam. Tas palīdz iegūt dažas smadzenes stimulējošas brokastis dažu minūšu laikā pēc pamodināšanas. Jūs varat ēst sarežģītus ogļhidrātus, piemēram, veselus graudus, šķiedrvielām bagātu pārtiku, piemēram, pākšaugus, svaigus augļus un dārzeņus, vai pārtiku, kas satur barības vielas, kas palīdz notīrīt garīgo miglu un veicina koncentrāciju, piemēram, L-Theanine, B-6 vitamīns, Omega-3 taukskābes Skābes, olbaltumvielas, dzelzs, zivju eļļa, probiotikas un cinks. Visas šīs pārtikas klases palīdz uzlabot smadzeņu darbību un koncentrēšanos.

10. Kļūsti neērti

Ja esat vecāks, kurš uzturas mājās, vai kāds, kurš strādā tikai no mājām, jums var nākties izkļūt no mājām un atrast kaut kur citu, kur strādāt. Jūs varētu meklēt kopīgas darba telpas, bibliotēkas vai kafejnīcas, kur jūs varat strādāt, jo, strādājot mājās, dažkārt var palielināties vilcināšanās un slinkums, jo īpaši tāpēc, ka jūsu gulta atrodas tikai dažu pēdu attālumā no darba galda, un vienmēr varētu būt izteikta vēlme pēc dažām darba minūtēm palikt gultā vai lēkt atpakaļ gultā.

11. Kļūsti vairāk iesaistīts darbā

Ja jūsu tipiskā diena darbā ir ļoti garlaicīga, un tajā nav nekā interesanta, ko gaidīt, tad ir tikai normāli, ka jūs dažreiz nejūtat vēlmi doties uz darbu. Jūs varat atrisināt šo izaicinājumu, vairāk iesaistoties darbā. Izvirziet mērķus un mērķus un nāciet klajā ar dažiem saistošiem veidiem šo mērķu sasniegšanai. Tādā veidā jūsu darba dzīve kļūtu interesantāka un saistošāka.

12. Klausieties Rīta šovu radio vai televīzijā: Rīta šovi parasti ir paredzēti, lai motivētu un sagatavotu jūs šai dienai. Smadzenes stimulējošās diskusijas var palīdzēt pamodināt jūs no miegaina režīma un vairāk iesaistīt dienas aktivitātēs.

13. Lasiet avīzes vai žurnālus: Laikrakstos un žurnālos ir arī virsraksti un raksti, kas var pamodināt jūs uz realitāti un palielināt jūsu dedzību strādāt vairāk.

14. Pārvietojiet modinātāju

Ja modinātājs atrodas blakus jūsu gultai, jūs, iespējams, turpiniet atmest un pēc tam dodaties atpakaļ gulēt, bet, ja modinātājs atrodas vietā, kur jums jāceļas no gultas un jāiet dažus soļus pirms varat atsisties. poga Atlikšana, modinātājpulkstenis būs efektīvāks, lai no rītiem palīdzētu jums pamosties un piecelties no gultas.

15. Spēlējiet spēli, kas jums patīk

Varat arī mēģināt spēlēt spēli, kas jums patīk, vai no rīta darīt kaut ko tādu, kas jums patiešām patīk. Darbs pie jūsu prāta, pamostoties katru rītu, var ietekmēt jūsu motivāciju, taču, ja atrodat veidu, kā izmantot savu prātu citās darbībās, kas nav saistītas ar darbu, jūs varat palielināt savas iespējas piecelties no gultas un doties uz darbu. no rīta.

16. Izveidojiet pozitīvu darba vidi

Ja jums ir draugi darbā, tas ir tikai normāli, ka jūs ļoti gaidīsit iespēju katru dienu strādāt, jo jūs labprāt tos redzētu. Bet, ja jūs strādājat naidīgā vidē, kurā nav draugu un priekšnieka, kurš jums īsti nepatīk, jūs varētu baidīties iet uz darbu katru dienu. Tas palīdz strādāt, veidojot pozitīvas attiecības ar cilvēkiem, ar kuriem jūs strādājat, lai jums būtu tāda darba vide, kurā jūs vienmēr gaidāt.

17. Apbalvojiet sevi

Varat izvēlēties nedēļas nogales, lai sevi atalgotu par labām izrādēm nedēļas laikā. Ja pamodāties laikā un visu nedēļu sākāt strādāt agri, varat motivēt sevi, nedēļas nogalē sarīkojot sev jauku kārumu. Šie kārumi motivēs jūs darīt labāk nākamajās nedēļās.

18. Izmantojiet Vision Board

Novietojiet redzes plāksni kaut kur savā guļamistabā, kur to var redzēt, kad pamodāties no rīta. Vīzu tāfele ir visu jūsu mērķu un sapņu attēlojums, un redzot, ka tie nokarājas tur no rīta, var noderēt kā atgādinājums par to, kāpēc jums jāceļas no gultas un pēc iespējas ātrāk jāiet uz darbu.

19. Katru reizi sagatavojiet iespaidīgu apģērbu: Ļoti noderīgi ir arī valkāt jaukus tērpus, kas liek justies pārliecinātiem un spēcīgiem. Dažreiz jūs nevarat tikai gaidīt, kad nokļūsit darbā un saņemsit tos skatienus un komplimentus no cilvēkiem, kuri apbrīno jūsu apģērbu.

20. Izstiepšana: Stiepšanās vingrinājumi var arī palīdzēt ievērojami uzlabot jūsu noskaņojumu no rīta, jo tāpat kā rīta skrējiens vai pastaiga, stiepšanās vingrinājumi palīdz uzreiz uzlabot asiņu pieplūdumu jūsu smadzeņu šūnās, lai uzlabotu sniegumu pēc ilgas miega nakts .

Noslēgumā jāsaka, ka, ja jums rīti nav pareizi, jums var būt grūti sakārtot atlikušo dienas daļu, tāpēc pārliecinieties, ka jūs vienmēr darāt visu, kas nepieciešams, lai nodrošinātu, ka jūs pilnībā izmantojat savus rītus, lai iegūtu daudz par padarīto darbu.


Populārākas Posts